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外で走るのとトレッドミルで走るとの違い

Photo: nydnrehab.com 10月になり、シカゴは寒くなり始めました。冬がすぐに来るシカゴではもう少しでランニングのシーズンも終わりです。シカゴには-30Cでも外で走るようなハードコアなランナーもいますが、多くの人はジムなどのトレッドミルで冬の間は走ります。 トレッドミルで走り始めた当初は外で走るよりも楽に感じるかもしれません。しかし、春が来て再び外を走り始めると脚はすぐに疲れるし重く感じるし「走るのがキツイなぁ。体力が落ちてる?!」と思うでしょう。いったいどうしたんでしょうか?

簡単!食事の量を決める4つのステップ

健康的な生活を送るために、何をどれくらい食べたらいいのか考えるのは重要です。それぞれの食事の際にカロリーを計算することが勧められていますが簡単ではありませんね。測りや計量カップを使ったり。。。正直、めんどくさいですよね。多くの人が途中でやめてしまいがちです。今日は、それぞれの食事の際に簡単にどんな物をどれくらい摂取したらいいかわかる方法を紹介します。

シカゴでPRI ペルビス リストレーション コースに参加しました

先週末にシカゴで行われたPRI ペルビス リストレーションの講習会に参加しました。僕がこのコースを取るのは2回目になります。数年前に取った時はホームスタディーコースとして勉強しましたが、今回参加した実際のコースも素晴らしかったです。

足首の捻挫について知っておくべき5つのこと

photo: www.richardsonpodiatrycenter.com 1、スポーツで最も多く起こる怪我 アメリカでは約28,000件の足首の怪我が毎日起こっています!足首の捻挫はスポーツで最も起こる怪我で、すべてのスポーツの怪我のうちの約45%を占めています。足首の捻挫がよく起こるスポーツはフィールドホッケーやバレーボール、アメリカンフットボール、バスケットボール、チアリーディング、アイスホッケー、ラクロス、ラグビー、陸上競技、器械体操、ソフトボールです。